يمكن أن يفاجئنا تشقق الكعب. قد تكون تمشي حافي القدمين في المنزل في أحد الأيام، ثم تعاني فجأة من عدم الراحة، أو الجفاف، أو حتى تشققات مؤلمة في الجلد. غالبًا ما نتجاهل الأمر حتى يصبح مؤلمًا. والخبر السار هو أنه يمكن تجنب تشقق الكعبين أو حتى إصلاحه بقليل من المعرفة والعناية الدقيقة.
إن العناية بجسمنا بالكامل، بما في ذلك المناطق التي غالبًا ما نتجاهلها، أهم من مجرد العناية بأيدينا أو وجوهنا. إننا نتحرك في الحياة بأقدامنا. دعنا نظهر لهما الاهتمام الذي تستحقانه.
ما الذي يسبب تشقق الكعب؟
عندما يصبح الجلد المحيط بكعبيك جافًا وسميكًا وأقل مرونة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تشقق الكعبين، والذي يُعرف أيضًا باسم شقوق الكعب، والذي ينقسم في النهاية تحت الضغط. تتسبب العديد من العوامل في هذه المشكلة الشائعة:
جفاف طبيعي: تفتقر باطن قدمينا إلى الغدد الزيتية، مما يجعل بشرتها أكثر جفافًا بطبيعتها.
الوقوف لفترات طويلة: الوقوف لفترات طويلة، خاصة على الأرضيات الصلبة، يُجهد كعبيك.
الأحذية غير الداعمة: الصنادل أو الأحذية ذات الكعب المفتوح تسمح للجلد بالتمدد إلى الخارج ولا تدعم الكعب.
انخفاض الرطوبة: يؤدي انخفاض الرطوبة إلى جفاف عام في الجلد في المناخات الباردة أو الجافة.
العناية غير الكافية بالقدم: الفرك بقوة شديدة أو عدم الترطيب بشكل متكرر يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الجفاف.
الحالات الطبية: يمكن لبعض الحالات الطبية مثل السكري والأكزيما ومشاكل الغدة الدرقية أن تزيد من جفاف البشرة وحساسيتها.
أحيانًا تتضافر خيارات نمط حياتنا وعدم اهتمامنا بأقدامنا لتسبب عدم الراحة أو الخشونة.
5 علامات تدل على أن كعبيك بحاجة إلى المساعدة
قد يكون جلد الكعبين جافًا، متقشرًا، أو يتساقط.
جلد متصلب وسميك يصعب لمسه.
شقوق واضحة قد تكون عميقة أو سطحية.
الشعور بعدم الراحة أو الحكة.
التهاب أو احمرار مرئي (وفي الحالات القصوى، نزيف أو عدوى).
4 علاجات منزلية سهلة وفعالة
للبدء في شفاء الكعبين المتشققين، كل ما تحتاجه هو الاتساق والنوع المناسب من العناية - لا داعي لمنتجع صحي فاخر للقدمين. إليك كيفية البدء:
1. التنقيع والتقشير والتنعيم
لتنعيم الجلد، انقع قدميك في ماء دافئ لمدة عشر إلى خمس عشرة دقيقة. إذا رغبت في ذلك، أضف كمية صغيرة من ملح إبسوم أو صابون لطيف. للتخلص من الجلد الميت، قشر بلطف باستخدام مبرد قدم أو حجر خفاف. كن لطيفًا - لا تفرك بقوة!
2. حافظ على الترطيب.
بعد تقشير قدميك، ضع كريمًا سميكًا للقدمين أو بلسمًا للكعب يحتوي على مكونات مغذية مثل ما يلي:
الجليسرين: لجذب الرطوبة.
زبدة الشيا أو الكاكاو: لحبس الرطوبة.
حمض اللاكتيك أو اليوريا: يمكن استخدامها لتنعيم الجلد السميك، وهو مفيد بشكل خاص للشقوق العميقة.
ضع كمية وفيرة، مع التركيز على حواف وباطن قدميك.
3. حافظ على الرطوبة طوال الليل
لتحسين امتصاص المرطب أثناء نومك، ضعه قبل النوم ثم ارتدِ جوارب قطنية. يمكن لهذه العادة البسيطة أن تحدث عجائب خلال بضعة أيام.
4. حافظ على العناية المناسبة
استمر في ترطيب كعبيك كل يوم حتى بعد أن تبدأ في الظهور بشكل أفضل. الوقاية أصعب بكثير من الإصلاح.
4 نصائح لنمط الحياة لمنع تشقق الكعب
اختر الأحذية المناسبة: الأحذية المغلقة من الخلف والداعمة تخفف نقاط الضغط وتمنع جفاف الجلد.
تجنب الاستحمام بماء ساخن جدًا: يمكن أن يستنزف الماء الساخن الزيوت الطبيعية من البشرة.
تجنب المشي حافي القدمين على الأسطح المتسخة أو الصلبة.
قشر بلطف مرة أو مرتين في الأسبوع؛ التقشير المفرط يمكن أن يزيد من تفاقم التشققات.
متى تستشير أخصائيًا
من الأفضل استشارة أخصائي قدم أو طبيب جلدية إذا كانت تشققات كعبك مؤلمة للغاية، أو تنزف، أو تظهر عليها أعراض العدوى (مثل الققيح، التورم، أو الدفء). نظرًا لأن مشاكل القدم يمكن أن تتفاقم بسرعة، فإن هذا أمر بالغ الأهمية بشكل خاص إذا كنت تعاني من مرض السكري أو ضعف الدورة الدموية.
نوصي بكريم جونسون الجديد كليًا الغني بالجليسرين، الأكثر مبيعًا لدينا، لتشقق الكعبين، والمرفقين، والركبتين. هذه التركيبة الجديدة كليًا، والمثبتة سريريًا، والمدعمة بفيتامين E، تُصلح البشرة وتحميها من أول استخدام.
عندما تتشقق كعبيك، فإن جسدك يخبرك، "أنا بحاجة إلى القليل من العناية". في الواقع، تشقق الكعبين هو أكثر من مجرد مشكلة تجميلية. تحتاج قدماك إلى العناية، والتغذية، والاسترخاء، تمامًا مثل يديك أو وجهك. لا تحتاج إلى الانتظار حتى تصبح مؤلمة وخشنة. يمكنك الحفاظ على قوتهما، ونعومتهما، واستعدادهما لحملك إلى الأمام من خلال اتخاذ بضع خطوات منتظمة ولطيفة، خطوة ناعمة واحدة في كل مرة.